Ashtanga yoga
È uno degli stili di yoga più impegnativi a livello fisico, poiché include numerose sequenze dinamiche.
Si pratica sempre la stessa serie, e oggi sono poche le classi guidate dedicate alla seconda e terza serie.
Gli stili di yoga “moderni”, che considero una naturale evoluzione dell’Ashtanga, sono il Vinyasa Yoga e il Rocket Yoga.
NUMERO DELLE SERIE
Le tre serie originali (oggi suddivise in sei) sono state diffuse da Sri K. Pattabhi Jois (1915–2009), a cui furono trasmesse dal suo maestro T. Krishnamacharya (1888–1989) — che fu anche maestro di B.K.S. Iyengar.
PRATICARE ASHTANGA YOGA ONLINE
I miei maestri e maestre di Ashtanga Yoga online:
YOGA CON ARUN — @ashtangarun
COS’È L’ASHTANGA YOGA
Il termine aṣṭāṅga yoga (dal sanscrito aṣṭa = “otto”, aṅga = “membro”) significa “yoga delle otto parti”.
Fu descritto dal saggio indiano Patanjali (probabilmente nel III secolo a.C.) nel suo testo classico, gli Yoga Sutra, la più antica opera conosciuta sullo yoga.
“Ashtanga” significa letteralmente “otto sentieri”, e Patanjali definisce l’obiettivo dell’Ashtanga Yoga come “il controllo delle attività della mente”.
Gli otto aspetti dello yoga lavorano insieme per raggiungere questo fine.
UNA PRATICA DINAMICA E COMPLETA
L’Ashtanga è una forma di yoga dinamico che considera un corpo flessibile e sano come la base per lo sviluppo del corpo interiore, attraverso:
- Asana (posizioni fisiche),
- Pranayama (tecniche di respirazione),
- Meditazione.
Si distingue da altri stili di yoga per l’uso combinato di:
- il Vinyasa (sincronizzazione del respiro con il movimento),
- la respirazione Ujjayi (il respiro vittorioso),
- le Bandha (chiusure energetiche),
- i Drishti (punti di attenzione).
Questi elementi insieme aiutano il praticante a concentrare e canalizzare l’energia durante la pratica.
IL SIGNIFICATO PROFONDO DELL’ASHTANGA YOGA
Patanjali descrive l’Ashtanga Yoga come il cammino verso la realizzazione del Sé.
La pratica dell’Ashtanga Yoga:
- Rafforza e guarisce il corpo,
- Lavora sul respiro e sul sistema nervoso,
- Include una sequenza di posture pensata per sviluppare la muscolatura, aumentare la flessibilità e migliorare il funzionamento degli organi interni.
Praticato con una respirazione consapevole e corretta, l’Ashtanga Yoga purifica il corpo fisico, mentale ed emozionale, conducendo a uno stato di equilibrio e presenza profonda.